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（中央社記者張茗喧台北18日電）想補鈣不是猛喝牛奶、吃鈣片就有用，食藥署指出，食物中的草酸會影響鈣、鎂、鉀等礦物質吸收，恐讓補鈣效果大打折扣，像是茶、啤酒、巧克力、草莓、腰果等，都不適合一起吃。

食藥署「闢謠專區」指出，日前有坊間傳聞，認為喝青菜豆腐湯恐導致腎結石？這是錯誤謠言，食藥署表示，青菜富含草酸、豆腐富含鈣質，兩者結合後確實會在腸道中形成不溶解直殺成本、不被吸收的草酸鈣，但是結石在腸道形成後，多半會由糞便排出，不會滯留在體內導致腎結石。

食藥署表示，腎結石主要有鈣結石（草酸鈣或磷酸鈣）、尿酸結石、感染性結石及膀胱酸結石等，主因包括家族病因、水分攝取少、高鈉飲食、高普林飲食或是用藥狀況，像是長期補充鈣片或維生素C等。

食藥署指出，建議多喝水，攝取足夠的鈣質，減少高鈉、高普林、高蛋白的攝取量，如有身體不適應就醫，就能降低腎結石風險。

至於草酸究竟是什麼？食藥署表示，草酸會影響鈣、鎂、鉀等礦物質吸收，民眾若想補充鈣質，就應避免和含草酸的食物一起食用，包括茶、啤酒、草莓、葡萄、巧克力、菠菜、芹菜、芥菜、韭菜、杏仁、腰果等，才能使吃進去的鈣充分利用，不致使鈣質缺乏。

對於想補鈣的民眾，國健署建議，每天喝兩杯低脂乳品（每杯240毫升），不僅能提供蛋白質、維生素A等營養素，還能提供青少年及成人一日1/4的鈣質量，另像是起司、黑芝麻、小魚干、蝦米、傳統豆腐、豆干、紫菜及深綠色蔬菜等，也都富含豐富鈣質，可以多吃。1060218

下面附上一則新聞讓大家了解時事

（中央社記者魯鋼駿新竹市23日電）新竹市政府將推動棒球場拆除重建計畫，新竹市八八聯盟棒球推廣協會今天齊聚表達支持，鄭幸生、張民諺等多位退役球星到場力挺，盼球場重生，擁有國際標準與現代化的球場。

職棒元年於新竹市棒球場締造開幕連續21場安打紀錄、喧騰一時的「鯊魚」鄭幸生，在竹市棒球場當年還叫作「王貞治球場」時的啟用開幕戰，就是場上球員之一，此後來新竹市打球、投宿，亦或職棒賽後去城隍廟吃小吃，都成為他和許多球員的珍貴回憶。

「在新竹市棒球場出賽，可以感受全台灣最熱情的球迷加油支持」前兄弟象球員張民諺說，但場地水準卻也令職棒球員卻步。對於市府推動棒球場拆除重建計畫，張民諺認為可提升場地品質，不但保護球員，也讓新竹球迷欣賞更高品質的賽事。

竹光國中、北門國小棒球隊總教練連文宏說，40年前新竹市棒球場，設計規劃有先天侷限，不論硬體與交通停車規劃，已跟不上現在球員與球迷需求，期待新竹市棒球場拆除重建後能展現新風貌。

「新竹市棒球場就是這座城市的一部分！」新竹市的城市印象與新竹市棒球場緊緊扣連，對於推動新竹市棒球場拆除重建計畫的決心與魄力，鄭幸生肯定「讓屬於球員的歷史紀錄，以及球迷情感的空間記憶繼續延續。」

八八聯盟理事長賴稟豐表示，竹市是年輕、科技的城市，但走進新竹市棒球場，卻又彷彿停留在石器時代，為兼顧球迷對球場的歷史情感保留，並讓新竹市棒球場具備國際標準規格與現代化，他認為原地拆除重建是最好做法，讓球員、球迷擁有高品質的場地。1060223

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